Susisiekite su mumis
Jei turite klausimų apie mitybos normas arba mūsų turinį, norėtume išgirsti iš jūsų.
Siųskite žinutę
Kontaktinė informacija
Greitosios nuorodos
Dažnai užduodami klausimai
Čia rasite atsakymus į dažnai iš mūsų užduodamus klausimus.
Vyresnio amžiaus žmonėms rekomenduojama subalansuota mityba su pakankamai baltymų, mineralinių medžiagų ir vitaminų. Svarbu reguliari vandens vartojimas, skaidulos gausa ir šviesus pietūs. Rekomenduojama vengti per daug druskos, cukraus ir riebalų, o prioritetą teikti šviežiems, mažai apdorotiems produktams.
Kalorijų poreikis priklauso nuo asmeninės veiklos lygio, sveikatos būklės ir kūno sudėties. Vidutiniškai vyresnio amžiaus moterims rekomenduojama 1800–2000 kalorijų per dieną, o vyrams – 2200–2600. Geriausia konsultuotis su mitybos specialistu individualiam plano sudarymui.
Labai naudingi žuvies riebalai (omega-3), paukštiena, juodi grūdai, sviestas iš riešutų, žalios lapinės daržovės, obuoliai, bananai ir graikiniai riešutai. Taip pat svarbūs pieno produktai dėl kalcio bei joduotu druskos dėl jodulio. Šie produktai palaikytų sveiką širdį, kaulus ir smegenis.
Rekomenduojamas reguliarus maitinimasis 3 pagrindinius kartus: pusryčiai, pietūs ir vakarienė, su 1–2 lengvais užkandžiais tarp jų. Tai padeda reguliuoti energijos lygį, pagerina virškinimą ir padeda išvengti per didelio apetito vėliau. Regulingas maitinimasis taip pat palaikomą normalų medžiagų apykaitą.
Taip, skaidula yra labai svarbi. Ji padeda palaikyti normalią žarnyno funkciją, sumažina cholesterolio kiekį ir palaikytą normalų kraujo cukraus lygį. Rekomenduojama 25–30 gramų skaidulosper dieną, kuri randama grūduose, daržovėse, vaisių ir šviežiose uogose.
Mūsų misija
Sveikata ir gerove
Mūsų tikslas – suteikti aktualią, mokslinę ir praktišką informaciją apie mitybą ir sveikatą vyresnio amžiaus žmonėms. Norime padėti jums priiminėti žinomais grįstus sprendimus dėl savo sveikatos.
Edukacija ir skaidrymas
Sakome tiesą apie mitybą, naudojant patikimus šaltinius ir ekspertų žinias. Mūsų turinyje nėra klaidinančių tvirtinimų – tik sąžiningai parašyti straipsniai apie sveiką mitybą.
Bendruomenės parama
Esame čia, jei turite klausimų arba norite pabendrauti apie sveikatos ir mitybos temomis. Jūsų atsiliepimas ir klausimais mums padeda gerinti mūsų turinį.
Nuolatinis tobulinimas
Nuolat atnaujinami mūsų straipsniai ir sveikatos patarimus. Sekite mus, jei norite gauti naujausią informaciją apie mitybą ir sveikatos priežiūrą.
Ką sako mūsų skaitytojai
Tūkstančiai žmonių jau pagerinę savo sveikatą su Agedfoodsmart patarimas
"Agedfoodsmart mane padėjo suprasti, kaip teisingai maitintis. Jausčiuosi energingiau ir sveikiau. Šio torio straipsniai yra labai informatyvūs ir lengvai suprantami."
Janina Petraitė
Vilnius
"Pagaliau supratau, kad sveika mitybą gali būti paprasta ir skani. Agedfoodsmart patarimas padėjo man pakeisti savo įpročius. Rekomenduoju visiems!"
Algirdas Micevičius
Kaunas
"Puikus šaltinis informacijai apie mitybą ir sveikatą. Straipsniai parašyti profesionaliai, tačiau lengvai suprantamai. Mano šeima dabar maitinasi daug sveikiau!"
Laima Valaitienė
Klaipėda
Dažnai užduodami klausimai
Raskite atsakymus į populiarius klausimus apie sveikatą ir mitybą
Ar Agedfoodsmart patarimas yra medicininė konsultacija?
Ne, Agedfoodsmart patarimas yra informacinis šaltinis. Visada rekomenduojame pasitarti su savo gydytoju prieš darant didelį pokyčius savo maitinimo režime arba pradėjus naujus sveikatą gerinančius darbus.
Kaip dažnai atnaujinami straipsniai?
Naujus straipsnius publikuojame kas savaitę. Taip pat nuolat peržiūrime ir atnaujinome esamus straipsnius, kad patikintume, jog jie atitinka naujausias mokslines žinias.
Ar galiu prenumeruoti naujo turinio pranešimus?
Taip! Galite užsiprenumeruoti mūsų naujienlaiškį ir gauti naujiausius straipsnius tiesiogiai į savo el. pašto dėžutę. Į tą meniu viršuje rasite prenumeratos formą.
Kokios yra šaltiniai mūsų informacijai?
Mūsų straipsniai remiasi mokslinio tyrimo duomenimis, nutricionistų ekspertiza ir tarptautinėmis sveikatos organizacijomis. Kiekvienas straipsnis turi nuorodas į mūsų šaltinius.
Pradėkite savo sveikatą gerinimo kelionę šiandien
Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite eksklyvinius sveikatą gerinančius patarimus
Jūs negausite ŠLAMŠTO. Nesiskelbime. Saugus ir paprastas atsisiegdimas bet kada.